Як спати спекотної літньої ночі: поради лікаря

Сон без одягу у спекотну літню ніч, не захистить вас від спеки. Найкраще за все, спати у легкій бавовняній сорочці або просто у спідній білизні, яка абсорбуватиме піт та не дозволить зіпсувати ваш сон. Такі поради надає лікар невідкладної допомоги інституту Humanitas di Milano Стівен Оттоліні.



Природні засоби проти безсоння

Сон відновлює організм. Його нестача підвищує ризик появи таких важких захворювань, як серцева недостатність і ракові пухлини. Сон також робить нас розумнішими. Проте дослідники вважають, що на даний час понад 10 відсотків людей хронічно недосипають.

Якщо вам складно потрапити у царство мрій і залишитися у ньому, не слід відразу ж хапатися за прописане снодійне, яке може викликати звикання, виявитися шкідливим за наявності певних життєвих обставин чи навіть відверто дурманним. Адже науці відомо безліч продуктів, напоїв, трав та інших природних засобів, які допоможуть вам заснути природним шляхом.



Секрети сну

Сон має величезне значення для організму людини. Його брак призводить до проблем із здоров’ям, особливо у дітей.

Про це сьогодні йшлося на прес-конференції, приуроченій до всесвітнього дня сну. За словами практикуючого лікаря-невролога Любов Лісухи, за сон відповідальний гормон мелатонін. З віком, його кількість в організмі людини зменшується, що призводить до проблем із сном.

Максимальна кількість мелатоніну накопичується в організмі до 25-ти років, до 50-60-ти років його кількість зменшується на 20-30%. Тобто у літніх людей проблеми зі сном, виникають через те, що кількість важливого гормону зменшується, а іноді він зникає повністю.



Про значення сну у житті людини

Прагнучи все встигнути, ми спимо все менше і менше, обіцяючи собі, що відіспимось у вихідні. Але, як виявилося, надолужити згаяне неможливо. Як і відіспатися про запас.

Ще сто років тому люди спали 9 годин на добу, а зараз для багатьох і 6 годин – розкіш. Здавалося б, ну і що такого? Недоспав сьогодні, зате висплюся завтра. Або післязавтра. Або піду у відпустку і проведу її у ліжку.

Але організм злопам’ятний, знущань над собою не терпить і ніяких відстрочок не визнає. Сон повинен бути кожен день, хоч ти трісни! В результаті між організмом і його власником розігрується справжня битва. Відгадайте з першого разу, хто переможе.



Цікаві факти про сновидіння

Сни – це те, що тривожить кращі уми людства вже сотні, тисячі років. Сни – це те, що не може пояснити офіційна наука, хоча і дуже старається. Багато людей вірять в те, що сни можуть показати наше майбутнє, причому не тільки найближче. Звісно вчені прагнуть розгадати загадки снів, проте багато чого ще залишається за межами розуміння. В цій публікації ми не будемо запепечувати існування сновидінь, а просто розкажемо найцікавіші факти про них.